Webinář Hry pro mozek i srdce

 

28. květen je Světový den her, ale to není jediný důvod, proč si hrát. Komenského „škola hrou" platí i obráceně. Hra není jen relaxace. Při hře se učíme nové věci, dozvídáme se něco o sobě i o spoluhráčích a zároveň trénujeme paměť a koncentraci.

  

Zveme Vás na hravý miniwebinář Hry pro mozek i srdce.

 

Webinář se koná 6.6.2019 od 16:00 do 16:45 hodin. Přihlašujte se emailem na informace@familienservice.cz do 31.5.2019.

 

Nezůstávejte se svými starostmi sami!

Dáša Najrbtová, krizová telefonní intervence

dasa.najbrtova@familienservice.cz

Digitální průvodce pro zdravé hubnutí

 

Cítíte se po zimě unavení, ale představa dovolené v plavkách Vás spíš děsí než láká? Hlavně žádné drastické diety! Využijte i tady internet ve svůj prospěch. Je to špatný pán, ale dobrý sluha!

 

Vyberte si průvodce
https://chcemejistzdrave.cz/tipy/aplikace-do-mobilu-ktere-vam-pomohou-s-hubnutim/
https://www.stob.cz/cs/sebekoucink
https://www.kaloricketabulky.cz - klasická pomůcka do telefonu
http://www.digitalnidetox.cz/doporucuji/aplikace/


Chcete jen přivítat jaro v lepší kondici?
Zkuste bleskový jarní detox pro více energie.

 

Naše osvědčené tipy:
➢ Nastavte si pravidla sami podle svých zkušeností. Každý víme, co nám prospívá a na čem „ujíždíme".
➢ Jednou týdně si udělejte půst nebo odlehčený den podle možností i zdravotního stavu. Například pijte 1 den pouze zeleninové šťávy, případně snězte menší porci teplé dušené nebo pečené zeleniny.
➢ Choďte co nejvíce pěšky venku i po schodech.
➢ 1-2x týdně si dopřejte hodinku intenzivního cvičení, jakýkoli pohyb včetně svižné chůze!
➢ Omezte „nezdravé" tuky.
➢ Po určitou dobu zcela vynechejte alkohol, kávu, cukr a jiná „povzbuzovadla".
➢ Omezte pečivo a množství všech příloh, raději přidejte ovoce a zeleninu.
➢ Zredukujte příjem masa na 1-2 porce týdně, nahraďte jej rybami.
➢ Vyvarujte se pocitu násilí a vlčího hladu.
➢ Nevažte se častěji než 1x za týden.
➢ Zařaďte do jídelníčku „zabijáky apetitu"

 

https://zpravy.tiscali.cz/zabijaci-apetitu-zasyti-a-jeste-po-nich-zhubnete-327635

 

Největším úspěchem není úbytek váhy, ale zlepšení nálady a celkové kondice.